HYPNOSE ET ONDES CEREBRALES
Lorsqu’on parle d’hypnose, une question revient souvent :
“Suis-je vraiment en hypnose ?”
À Plouzané comme ailleurs, beaucoup de personnes s’interrogent sur la profondeur de la transe, les ondes cérébrales, et la différence entre hypnose et sophrologie.
Comprendre ce qui se passe dans le cerveau permet de démystifier l’expérience… et de se rassurer.
Les ondes cérébrales : une clé pour comprendre l’hypnose
Notre cerveau fonctionne par ondes électriques, mesurées en Hertz (Hz). Chaque type d’onde correspond à un état de conscience.
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Ondes bêta (13–30 Hz)
→ état de vigilance, mental actif, contrôle, analyse -
Ondes alpha (8–12 Hz)
→ détente, calme, imagination, attention tournée vers l’intérieur -
Ondes thêta (4–7 Hz)
→ créativité profonde, accès à l’inconscient, mémoires émotionnelles -
Ondes delta (0,5–3 Hz)
→ sommeil profond
L’hypnose thérapeutique se situe principalement entre les ondes alpha et thêta.
Hypnose et profondeur de transe : une idée reçue à déconstruire
Contrairement à ce que l’on croit, une transe très profonde n’est pas toujours nécessaire pour obtenir des effets thérapeutiques.
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Une transe légère à moyenne (alpha) permet déjà :
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le lâcher-prise
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la modulation des émotions
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le travail sur le stress, les phobies, la confiance
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Une transe plus profonde (alpha-thêta) facilite :
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le travail sur les schémas inconscients
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les mémoires émotionnelles
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les changements durables de perception
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La profondeur utile est celle qui est juste pour la personne, pas celle qui “impressionne”.
Les ondes alpha : le socle commun de l’hypnose et de la sophrologie
Les ondes alpha sont centrales dans les deux approches :
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Elles apparaissent lorsque :
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le corps est détendu
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l’attention est focalisée
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le mental critique s’apaise
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Elles ouvrent la porte à :
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l’imagerie mentale
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les ressentis corporels
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l’intégration positive
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C’est pour cela que certaines personnes disent :
“Je ne sais pas si j’étais en hypnose… mais j’étais ailleurs.”
Et c’est parfaitement juste.
Hypnose et sophrologie : quelle différence de niveau de conscience ?
L’hypnose
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Induction orientée vers la transe
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Travail direct avec l’inconscient
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Utilisation de suggestions thérapeutiques
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Possibilité d’accéder aux ondes thêta
La sophrologie
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État appelé niveau sophroliminal
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Entre veille et sommeil
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Conscience présente, lucide, active
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Travail sur l’harmonisation corps-esprit
Le niveau sophroliminal correspond à une stabilisation en ondes alpha, sans recherche de transe profonde.
Sophroliminal et hypnose : deux chemins, un même objectif
Que l’on parle d’hypnose ou de sophrologie, l’objectif reste le même :
permettre un changement en douceur, respectueux du rythme de la personne.
À Plouzané, de nombreuses personnes apprécient cette approche :
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non spectaculaire
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sécurisante
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centrée sur l’expérience vécue, pas sur la performance
Faut-il “lâcher complètement prise” pour que l’hypnose fonctionne ?
Non.
Et c’est l’un des points les plus rassurants.
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Vous entendez tout
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Vous pouvez parler
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Vous restez maître de vous-même
L’hypnose thérapeutique n’est ni du sommeil, ni une perte de contrôle, mais un état naturel de conscience modifiée que nous expérimentons déjà au quotidien (lecture absorbante, conduite automatique, rêverie).
Hypnose à Plouzané : une approche respectueuse et progressive
Chaque accompagnement est unique.
La profondeur de la transe n’est jamais imposée : elle émerge naturellement lorsque le cadre est sécurisant et que la relation de confiance est installée.
✨ Parfois, quelques ondes alpha bien installées valent bien plus qu’une transe spectaculaire.
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Sources
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INSERM – Hypnose : mécanismes et applications cliniques
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National Institutes of Health (NIH) – Neural correlates of hypnosis
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American Psychological Association – Hypnosis and altered states of consciousness
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Alfonso Caycedo – Fondements scientifiques de la sophrologie
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Olivier Lockert – Hypnose, neurosciences et états modifiés de conscience
